摘要：
怎么才能不做梦？经常做梦是因为你精神压力大,疲劳,同时也是你日常活动的折射，比如看刺激性的东西.....,总之，经常做梦的人无一不存在睡眠障碍,睡眠质量不好，导致精神萎靡,记忆力减... 怎么才能不做梦？
经常做梦是因为你精神压力大,疲劳,同时也是你日常活动的折射，比如看刺激性的东西.....,总之，经常做梦的人无一不存在睡眠障碍,睡眠质量不好，导致精神萎靡,记忆力减退,注意力不集中等等问题，所以要想从根本上解决问题，首先要找到你心理压力大的原因，心理压力没有了或者减轻了，再配合一些科学的疗法，问题自然就解决了，你总做梦，我不知道你的睡眠如何,白天是不是有些疲惫?就象没有睡好一样呢?而且记忆力明显的减退，如果是这样，你睡眠质量存在障碍，还是那句话，找到原因后你的问题自然会解决的。根据本人多年接待此类人群的经验认为：改善睡眠质量和记忆力最有效的办法是:心理治疗+膳食营养搭配+良好的睡眠习惯+中药养生疗法。
善于诱发做梦的因素，常存在以下几点：
（1）睡眠时的重量刺激。如房间过冷时会梦到身冰天雪地中、饥饿时梦到面对美味大吃；最普遍的是梦见到处找不到厕所，这是因为积尿刺激膀胱而诱发的。还有一个很典型的例子：一位中年人梦到一个恶人在他咽喉里刺入一根长钉。后来他请医生给他作了检查，发现患有早期鼻咽癌。这并非梦起了“先兆作用”，而是他未加注意的病灶的刺激诱发他做了这个梦。
（2）日间活动的残迹。所谓“日有所思，夜有所梦”。例如，德国的一位化学家，为苯的结构式问题百思不得其解，却在梦中看到一条蛇蛟住它自己的尾巴，从而想出了苯环结构式。又例如有的人因为白天给朋友打电话，朋友不在，夜晚就做梦总把电话号码拨错。
（3）过去的精神创伤。美国的一部电影《爱德华医生》中，男主角不能见妻平行的两条直线，且经常梦见到处是大小不一的眼睛。造成这种噩梦的原因，就是他儿时的一段痛苦经历。
所以，人的梦并非是神秘不可理解的。不仅如此，梦不会对人们的精神起到补偿和调节功能。人们在现实中失去的东西以及想要的东西往往在梦中得到补偿。例如，成绩不好，的同学可能会梦见自己成绩非常优秀，受到老师的表扬和同学的羡慕。虽然人们很少能从梦中找到解决办法，但至少可以说是一种小小的精神满足。
当然，人的梦境不可能总是愉快的，有些人就常做噩梦。人们常做噩梦的根本原因还在心理问题：由于内心的积郁、焦虑、苦闷、矛盾冲突或生活规律失调引起大脑皮层活动障碍所致。噩梦只是该原因的一个表现。
为此，对噩梦困扰的人，提出以下建议：
1．打消对噩梦不必要的顾虑。关于梦与精神病的关系，科学家进行过深入的研究。如果对平时精神正常、健康的人作“快波相睡眠夺实验”，始只让受试者有慢波相睡眠，一旦慢波相转入快波相后，即刺激他醒来，如此持续3~5天，就可使受试者发生精神错乱，临床表现酷似精神分裂症（但病理机制不同），可叫做“试验性精神病”，这就可以说明做梦与精神病根本无关。
2．睡前放松心情。临睡前不要过分操营或是看小说引起情绪的强烈波动，也不要回忆痛苦的往事。临睡喝一杯牛奶，听听音乐，有助于睡眠质量。
3．学会自我暗示，建立积极的心理防御机制。不要总把生活中的不愉快归因于自己，当你无法改变现实时，就试着去适应生活。把痛苦的经验当作是丰富人生经历；多想自己的长处和优点；多使用积极的心理防御机制。
4．根治生理疾病。对于由于生理疾病导致的噩梦，要及时加以治疗，不要不在意中乱吃药。
5．解决实际生活中的问题。对于学习、家庭、学校等方面存在的问题，应该积极及时地加以解决，因为心理上的不愉快往往是导致噩梦最重要的原因。例如，使用良好的学习方法，和同学、老师处好关系等等，都会减轻心理压力，从而减少噩梦。
关于梦的问题，这个梦反应了什么？
梦断断续续说明不了任何问题，做梦醒来想不起来说明人睡得实身体好，做梦断断续续一般说明人压力大身体疲劳。放松一下想开点慢慢就会好。
做梦能预知未来吗？
做梦是不可能预知的，好多时发梦是在睡眠中的，如果你所发做梦多现在的，那是命运安排你的真实预感吧，所以在梦见的。
怎样在做梦时思考问题
人们通常认为，睡着后，大脑无法进行判断性思考。但美国研究人员认为，人实际上可以在睡梦中思考问题。做梦目的之一或许就是帮助找出白天困扰我们难题的答案。
梦中解答
哈佛大学心理学专家戴尔德丽·巴雷特说，梦本质上非常形象，经常没有逻辑可言，但这种特点恰满足解答某些难题所需“与众不同”的思考方式。
巴雷特在一次实验中让大学生在回家作业中选择一个问题，然后尝试在梦中解答。这些问题相当简单，不至于在梦醒后忘记答案。
这些学生每晚睡觉前集中思考他们选择的问题。一周后，大约一半学生说，他们梦到这个问题，大约四分之一说，他们不但梦到问题，还梦到答案。
“不论我们把做这种梦称为什么状态，我们仍在继续研究同一个问题，”美国“趣味科学”网站２７日引述她的话说，尽管刚开始做这种梦时可能有不同原因，但随着时间推移，它们很可能经过“提炼”，可以发挥“双重作用”，即帮助大脑“重新启动”和解决问题。
相关进化
巴雷特说，如果要解释梦或任何相关人类行为，就需要考虑进化论，但先前许多关于梦的理论要么根本不提及进化论，要么与进化论完全矛盾。
例如，奥地利“精神分析学之父”西格蒙德·弗洛伊德曾提出，做梦是为满足人们的愿望。巴雷特说，这种在想象世界中得到的满足无助于我们在现实世界中改善本能，后者则是进化论的关键点之一。
另一些学者提出，做梦更可能是睡眠周期的一种副作用，一般在眼球在睡眠中快速转动即快速眼动睡眠时发生。美籍实验心理学家史蒂文·平克曾把做梦比作电脑屏幕保护程序，“只要大脑某些部分依旧活跃，梦到什么内容实际上没有意义”。
巴雷特不同意这种观点。她说，某些事物朝着一个目标开始进化后，一般整个进化过程不会只服务于这一个目标，任何可能有利的其他技能也会得到提高。
她说，哺乳动物自大约２.２亿年前开始进化以来，快速眼动睡眠一直存在，“某样事物在进化史上存在时间越长，越有可能承担其他功能”。
“额外思考”
巴雷特研究“做梦解答问题”这一课题超过１０年。除邀请学生参加实验外，她还浏览大量科学和历史文献，寻找人们梦中解答问题的实例。
巴雷特在数学界、艺术界等多个领域均找到实例，几乎涵盖各种类型的问题。其中不少问题要求解答者在脑中把答案形象化，例如某个发明家画出一种新设备的草图。
另一种情况是，一些领域的问题之所以能在梦中得到解答，是因为要找出这些问题的答案，“习惯思维不管用”。
巴雷特总结说，伴随人类进化过程，做梦可能变得特别有利于帮助我们解答符合这两种情况的难题。
“我想，做梦和快速眼动睡眠大概已经进一步进化，有利于我们思考……”她说，“做梦可以说是一段‘额外思考时间’。”
怎么解决睡觉老是做梦的问题
人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。
目前睡眠障碍可分为5类：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，总是想睡；
第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；
第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；
第五、睡眠过程中伴随尿床、
夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。
失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因：
一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。
二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。
三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。
有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。
生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法：
一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。
二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。
三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。
四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。
科学睡眠的四个要素
睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。睡眠的姿势
有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即"夜猫子"和"百灵鸟"。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。
