摘要：
《怎么和噩梦说再见当你从噩梦中惊醒，或许伴随着一声尖叫，或许额头还冒着汗，盯着四周漆黑的房间，仍然心有余悸——这一刻，你并不孤单。普通人每天晚上会花上2个小时做梦，也就是说，一个正... 《怎么和噩梦说再见
当你从噩梦中惊醒，或许伴随着一声尖叫，或许额头还冒着汗，盯着四周漆黑的房间，仍然心有余悸——这一刻，你并不孤单。普通人每天晚上会花上2个小时做梦，也就是说，一个正常寿命的人，会有六年在梦境中度过。而我们75%的梦境，都属于负面。
噩梦，自然不是美好的体验。它不仅打断你一夜好眠，降低睡眠质量，也会让人经历沮丧、恐惧等负面情绪，带来失眠、疲惫等一系列生理问题，影响人们总体的生活质量。大约有4%的成人遭受着噩梦的困扰，这一比例在儿童和青少年中更高。噩梦对于那些创伤后应激障碍患者，更是一种心理上的煎熬。所谓创伤后应激障碍，是一种在遭遇重大的创伤性经历后产生失调的心理疾病。这些经历，可能包括灾难、战争、性侵犯和难产等等。伴随着这些经历而来的梦魇后遗症，更是让他们的心灵雪上加霜。
现在，科学家们正在用各种各样的手段，减少噩梦发生的频率，还人们一个香甜的梦境。
用新梦替代噩梦
从弗洛伊德《梦的解析》开始，心理学家就开始追问梦的寓意。在这场保障人类好梦的战役中，心理学方法自然大展身手。美国睡眠与人类健康研究所的医学主任巴利·柯拉寇（Barry Krakow）和他的同事们，发展了一种名为“意象预演治疗”（Imagery Rehearsal Therapy）的方法和噩梦斗争【1】。在他们看来，噩梦就像一种坏习惯一样，需要求治者通过反复练习而改变。
研究者让那些饱受噩梦困扰的人们，写下让自己难以入睡的噩梦，并且按照自己希望的方式改变这个梦境。改变的方式既可以欢快，例如和恋人在沙滩上漫步，亦可以中性、无趣，只要不是原来的噩梦就好。人们写下改变后的新的梦境，并且每天在清醒时花出一段时间（约10-20分钟），在脑海中“排练”这个梦。这样日复一日，用较积极的新梦代替原来的旧梦。
意象预演治疗不仅能减少噩梦，还能带来一系列心理上的好处。在巴利·柯拉寇等人在2001年发表的一项研究中，168名长期遭受噩梦困扰，曾有被性侵犯经历的的女性受害者，在经过三个月的治疗后，她们噩梦的频率，从平均每周6次左右，降低到每周2或3次，而且她们也有更少的创伤后应激障碍症状，如羞愧、情绪麻木等等。而且，这项技术不仅能减少创伤引发的梦魇，对一些不清楚原因的噩梦也有一定成效。
告诉自己，我在做梦
也许我们还可以从一部风靡全球的电影《盗梦空间》中找到些许灵感。虽然我们大可不必潜伏到他人的梦境中，但是否能够学会控制自己的梦境？如果我们能做出自己想做的梦，那么自然也就可以避免噩梦的发生了。的确，心理学家探索出一项名为“清醒梦境”（lucid dream）的技术，让做梦中的人，意识到自己正在做梦，从而控制自己的梦境。治疗师要求求治者在日常生活中频繁地问自己——我是在做梦，还是在现实生活之中？每天进行这一问题，求治者就会烂熟于心，即使是在梦境中也能做出判断，从而按照自己的意愿改变梦的内容。荷兰乌德勒支大学2005年发表的一项研究就证实，使用清醒梦境技术的确能够减少噩梦的频率。【2】
不断的问自己
：我是在做梦，还是在现实中。图片来源：drupal.org系统脱敏，噩梦不可怕
此外，心理治疗师们还把用于治疗恐惧症的系统脱敏的方法，运用到噩梦的治疗中来。所谓系统脱敏，就是把人们缓慢地，渐进地暴露在让他们恐惧或焦虑的刺激面前。例如有人害怕蜘蛛，就可以先给他看一张蜘蛛照片，然后让他观察玻璃中的蜘蛛，最后去掉玻璃，甚至直接让蜘蛛爬到人的手上。把这一原理用于噩梦的治疗，也就是将人们逐渐暴露于在噩梦中感到害怕的物体或事件，从而消除噩梦中的紧张感。
放轻松，没噩梦
而且，噩梦常常和压力如影随形。因此，心理学家也尝试通过给求治者舒缓心理压力，从而减少他们的噩梦频次。渐进性肌肉放松法就是一种减压的方法。它指示人们拉紧再松开身体不同部位的肌肉，体会到放松的感觉。比如握紧拳头再让手松散下垂，或是皱起鼻子，紧闭双眼，再松开面部……这样全身一套动作下来，人们便会消除焦虑，带着一身轻松进入梦乡。
从生理上根除噩梦
当然，除了心理学上的方法，科学家们也试图从生理角度减少噩梦。一种叫做哌唑嗪（prazosin）的药物，就被发现在对付噩梦方面卓有成效。哌唑嗪能够降低心脏的前、后负荷，本来是用来对付高血压的药品。它虽然并非降血压的首选，但无心插柳柳成荫，人们发现这种药物可以阻止人们做梦，而且能专门针对噩梦。一些饱受创伤后应激障碍所带来的噩梦困扰的退役兵人，在服用哌唑嗪一段时间后，他们睡得更加香甜，噩梦也减少了，整体的幸福感也增加了。他们服用的哌唑嗪剂量，因为比针对高血压时用的要少，所以这些试验者的血压并没有明显的改变。
此外，巴利·柯拉寇和同事们还观察到，噩梦和呼吸不畅有着密切的关联。那些被梦魇困扰的人，常常伴有不同程度的睡眠呼吸障碍，如睡眠呼吸暂停（sleep apnea）。顾名思义，就是在睡眠时候呼吸停止，口鼻的气流停止流动或极大减慢。或是上气道阻力综合征（upper airway resistance syndrome），也就是睡眠时上气道的阻力异常增加，从而影响呼吸。巴利·柯拉寇认为，大脑产生的噩梦，有可能就是对这些呼吸障碍导致的缺氧的反应。
这样看来，想要根除噩梦，可以先从呼吸障碍下手，比如，让患者在睡眠时使用一台持续气道正压通气呼吸机。不过，这样的场景可能有些讽刺——在经历了一夜无噩梦困扰的香甜睡眠后，睁开眼，却发现自己的口鼻里插着管子，旁边是一台悄然运行的呼吸机器，会不会是另外一个噩梦呢？
梦境和现实是不是相反的
？（图片来源：资料）
在街头巷尾，当有人做了恶梦的时候，总会听到别人说，别怕别怕，梦是反的，做了恶梦表示好事呢。也有人发现，当自己做了一些不好的梦境的时候，现实其实会朝相反的方向发展，也就印证了梦是相反的一个说法。那么，为何又有人说，梦好真，梦见什么发生什么呢？这个时候，梦又成正的了，到底梦是正是反呢？好的，陈鹏来给大家说说梦里的道理。
首先，我们要了解梦境的构成，梦不会是无缘无故的产生，梦不会是凭空而来，每个梦，都有着它最重要的信息。梦境形成，有着以下几点重要因素，其一是过度敏感导致，这种情况常见于晚上看了什么，晚上就梦见什么，白天纠结什么，梦里就出现什么。其二是危机意识，也就是你越害怕发生什么，梦境就帮你实现它，并进行更极端的演绎。第三种，性格特征导致的极端表现，一般会将性格的某个方面极端化，比如怯弱的，梦里就总被追赶追杀，凶悍的，梦里也许就去杀人了。第三种，朝问题的解决反向进行演绎的梦境，比如，因性压抑，事业压抑，缺钱而春梦，而得梦到解决方案，而梦到捡钱。一般梦境，逃不出这三种范畴，不管是鬼梦，梦见蛇，梦见被追赶，梦见飞，都在这3个类别里面转圈圈。
其实很简单，在旧社会，知识缺乏，真心要研究梦境，也是非常困难，因为解梦毕竟没形成产业，没获益则没人爱深入研究，幸运的是，奴隶社会的周公做了一些总结。在信息缺乏的时代，人们总结了一个技巧，如果一个人做了恶梦，那么，只要你和对方说，梦是反的。于是，瞬间可以化解做梦人的内心困惑点，让做梦人迅速从噩梦的负面情绪走走出来，继续进行生产劳作。这是古代老百姓的一个非常有用而且简单的方法。但你要是做了一个美梦，你在公众场合下说出来的时候，没人会和你说，梦是反的，只会说，祝美梦成真！也就鼓励对方朝着自己的目标去努力。很显然，大家在这里看出了一个简单的心理安慰技巧。
哪一种类型的梦境可以视为反梦呢？陈鹏的研究结果表明，梦境构成因素若有以下特征，那么，梦境的解析结果和梦境表现形式就是反的俗称反梦。
3、梦见血没见到财反正丢财，也经常被说成是反梦，因为梦见血大部分是预示疾病，还有部分是意味着焦躁难安易出口舌血光之灾导致破财，故本被宣传为有财的变成破财，
5、梦见自己受伤害实际上没受伤害。经常有人会梦见自己死亡，梦见摔跤，掉落，梦见自己受创，缺胳膊断腿什么的，这种梦境大部分是源于危机提醒，比如手足暗指兄弟姐妹，男人更指事业，女人则指感情，头部受创指心脑血管的问题，梦见自己死亡，大部分都是指思维方向的空洞，或渴望爱导致，这种梦99%不会像梦里一样真实的呈现在生活中，也就被认视为反梦。
6、梦见鬼神。因为现实生活中，这种东西不能像唯物主义宣称的重复举证，也就不顾做梦人内心体验，直接了当的说，梦是反的，鬼是没有的。至于梦境预示的真实，反而被忽略了。
梦境其实不反，只要你知道梦境真正所预示的事实，说梦是反的，那只是一种不懂梦后的安慰模式。不然，你做个美梦，做个好梦，你说出来的时候，人家说，梦是反的。和你做了恶梦，做了不好的梦，说出来，人家说梦是反的，是不是感觉很不一样了呢？梦的真真假假，不在于梦境表面的直述，而是梦境的真实所预示的结果，所展现的问题。而问题，是拿来解决的。
最后，祝大家美梦成真！
关于梦想的句子大全
1、梦想从来不会选择人，它是上天赋予每个人构建未来蓝图的神奇画笔。梦想不分高低贵贱，只要你心中有梦，乐观充实地过好每一天。
2、唯有坚持下去梦想，才能演绎成功的人生。让我们共同为梦而努力，为梦而奋斗，为梦创造奇迹。
3、不是每个人的梦想都能实现，也并不是每个人的梦想都不能圆梦。
4、因为有了梦想，我们才能拥有奋斗的目标，而这些目标凝结成希望的萌芽，在汗水与泪水浇灌下，绽放成功之花。
5、梦想是石，敲出星星之火；梦想是火，点燃熄灭的灯；梦想是灯，照亮夜行的路；梦想是路，引你走到黎明。
关于"梦"的诗句大全
1、悠悠生死别经年，魂魄不曾来入梦?——?唐 · 白居易《长恨歌》
译文：阴阳相隔已一年，为何你从未在我梦里来过?
2、闻道汉家天子使，九华帐里梦魂惊?——?唐 · 白居易《长恨歌》
译文：太真听说君王的使者到了，从梦中惊醒。
3、人生如梦，一尊还酹江月?——?宋 · 苏轼《念奴娇·赤壁怀古》
译文：人生犹如一场梦，举起酒杯奠祭这万古的明月。
4、昨夜闲潭梦落花，可怜春半不还家?——?唐 · 张若虚《春江花月夜》
译文：昨天夜里梦见花落闲潭，可惜的是春天过了一半自己还不能回家。
5、醉里挑灯看剑，梦回吹角连营?——?宋 · 辛弃疾《破阵子·为陈同甫赋壮词以寄之》
译文：醉梦里挑亮油灯观看宝剑，梦中回到了当年的各个营垒，接连响起号角声。
扩展资料
梦，也有梦想的意思。古人相信，做梦总要有原因的，王符就曾说“夫奇异之梦，多有收而少无为者矣”认为做梦总有原因可寻。做梦的原因已知的有心理和生理两个方面的原因，但即使是在人类已知的这两方面，人类依然无法解释梦形成的机制原理。
梦境中所形成的事件及场景来自于 人们已有的认知以及记忆，这其中记忆所包含的内容有视觉、听觉、触觉、感觉。人
们梦境中所出现的所有这些元素都是基于记忆基础的。
中国是最早对梦进行研究的国家，早在弗洛伊德2000多年之前，我们就有一本关于梦的专著——《周公解梦》。但《周公解梦》里对于梦的解释并非是从科学的角度进行的。
基于当时的社会科学技术条件，这本书对于梦的解释具有相当大的历史局限性。其中将梦赋予能够解析人的未来祸福的能力，但是基于现今人类对于梦的认识逐渐科学，人们发现梦并不能预测人的未来祸福。这一观点最早出于弗洛伊德的《梦的解析》一书。
人在做梦时生理表现为眼球快速运动以及伴有梦话等。被人们广泛认同的是梦发生在人睡眠状态的浅睡眠状态。
梦，既真实，又虚幻，这属于心理，还是想象，人们至今还不能解释。
参考资料：梦-搜狗百科
都说人生如梦，到底梦和人生有什么样的关联呢？
其实说的就是人生患得患失，宛如梦境。
一个说不清楚的梦求解：
您好
梦中你们关系很好，但是突发情况她要和前男友结婚，此处说明你们目前的生活状态将有所改变
她结婚时悔婚说明这种改变对她是负面影响，你感到心疼说明你也会受到影响。
此梦主要是由于你近期与女友分手，你情绪的波动和心思有些大，而反应在你的梦中。
梦中只是关系很好是出于你们彼此之间的熟悉，不是恋爱关系，是由于潜意识中你已经知道你们分手了。她被悔婚心痛可能也意味着你们分手是你的原因，她是被动承受者。
仅供参考,若有帮助请采纳
以下是我对梦文化的一点梦学思想，欢迎参考指正。
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【我们普通人为什么会做梦？】
大部分的梦是由于一个人白天的所见、所想、所做而产生各种情绪和思想记忆，在夜晚睡觉的时候人大脑自然浮现出来的幻想
【为什么我不记得做过梦？】
现代科学表明正常人每天睡觉都会做2-6个梦，只是有些人睡觉昏沉，不记得自己做过梦
【睡觉做梦和睡觉不做梦那个对身体比较好？】
梦多梦少对身体的影响要以早上醒来身体状态来判断，若是精神气爽，正常无过多疲倦感，则不论梦多梦少都证明睡眠质量好，反之不好
【为什么说梦做多了会影响休息，对身体不好？】
做梦如同动用心思，心思动用多了，人想的太多了就会有疲倦感，中医讲思虑过多会消耗自身气血伤脾，同时人在做梦的时候会有喜、怒
、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化；这七情轻则微耗气血，过重则损伤脏器。即喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾；所以做不
好的负面情绪梦对身体损耗较大；相对应七情适当也会利益身心，做轻松，恬静，明朗的梦则对身心有调解作用
【如何能避免做不好的梦？】
可以这么说夜晚就是白天的倒影，当天和近期人的生活中所发的情绪，所动的心思等直接影响梦中的梦相，即白天开心则梦开心，白天担
则梦担忧，白天恐惧则梦恐惧，但是实际上梦中的景象不只是与当天相关，和近期乃至过去多年的情感记忆、与身体健康与睡觉环境和姿
势等都有关系，故梦错综复杂，但是以目前近期心情，情绪和思想为主要。知之，当有意识的在白天让调解好自身的心态情绪，睡觉前状
态十分重要，应尽量营造轻松，快乐的意识入睡，多锻炼身体，看、听、说能令人轻松，正气，开胸襟的书籍电影音乐等，睡觉姿势不要
压迫自己胸口等不良的姿势
【为什么白天是好人胆子小，而梦中却会干杀人放火大胆的事，人又为什么做一些稀奇古怪的梦呢？】
一个人在白天有很多顾虑、欲求心，性格习惯、该做的，不该做的等等观念左右着他的思想和行为，所以有的人白天为人很好，但是夜晚
却会梦见一些不好梦，比如做坏事，做违背道德的事情，等等和白天的自己性格截然不同的梦。为什么呢？
其实原因在于当一个人看了一整天，也想了一整天，也做了一整天事情了，他觉得累了，该不看了，该不想了，该不做事了，该放下了，
我要休息了；于是这个人开始躺床慢慢入睡，这个时候他白天的一切思想意识观念开始放松，不那么紧张了，不那么执著什么了，带着放
下这些，轻松休息的心入睡；
由于他放缓了、放下了白天的自己，于是梦中的事物和情绪不在受他白天思想意识和逻辑思维等等的控制和约束；所以白天是好人，梦中
也会作恶，白天胆小，梦中会大胆，其实这些梦境更能真实的反应一个人的内心思想世界，好人有时也会有恶念，胆子小的人也会脾气也
会有发泄心理，这些偶尔一时的情绪和念想受到白天主人意志的压迫控制，到了梦中便得以自由发挥；因为梦是不会说谎的，人可以控制
白天的思想情绪，可以带上自己制造的面具，但是却不能自己欺骗自己的心，他自己的梦会说出真实的答案，你是真开心从容，还是假开
心从容，梦都会浮现还给你自己一个真实的世界，一个你不曾察觉关注到的自己；所以一个人的梦虽然是人幻想的，但是从某方面来说却
是比人自己本人还要真诚真实。同样道理梦脱离了白天人的思想控制，也得以自由的变
换，会出现不可思议违背科学的奇特现象，比如人可以穿墙，可以飞，天可以是绿色的，地可以自己变形，动物会说话等等。若是白天你
肯定会说人是不可能自己飞的，但是梦中却可以，原因就在于梦中的你已经放下这些思想意识了
【为什么说有梦会有吉凶预示的作用？】
《梦林玄解》中的讲：一般而言凡是梦中景象光明，鲜美，和善之梦都是吉祥的，凡之梦中黑暗，污浊，暴戾凶恶等都是不吉祥的，吉凶
与否因人身份年龄等等不同而不同，有大有小，有微有尘；一个学生梦之吉凶可能只是代表他最为看重月考成绩或者恋爱等等，所以同样
的梦同样的吉凶应人而异。古人崇德仰善认为一个为人正气光明，和善之人，其白天思想行为举止合德合体，则夜晚做的梦也应多是光明
美好的梦相，并且此人会得到上天的保佑，鬼神的赞叹和帮助，一旦有危险或者灾祸的时候上天必会给此人在梦中指点，每每有所应验，
于是乎这解梦吉凶之说便出现了。所以解梦起源并不是空穴来风，乃是古人从现实实践中得出的，《梦林玄解》几百年来多少梦学家集毕
生精力研究的智慧理论是非常深刻玄妙的，并不是表面简单，其中详尽的阐述了梦与季节气运与五脏运转的关联，并有配图解释，没有深
入的学习了解的我们应当敬而视之，勿盲评论
【若说解梦是基于善恶之好人好报，恶人恶报，那么为什么恶人做坏事也没有恶梦，还飞黄腾达得好报呢？】
这要从梦的源头来说，也要从上天的眷顾保佑来说，才会完全通顺；其一，做恶事若人心还有善意残留，有的挽救，此人作恶便会心有不
安，以至于做恶梦，身边也会有人劝导来拯救他，上天有好生之德也会降噩梦，或给其种种痛苦疾病逆阻，警逼此人回头是岸。其二，十
恶不赦无可救药之人，人劝不了，天救不了，此人心无半分良善之心意，天地弃之，其身边也无良人规劝，只聚集求其利的阴险小人等乌
合之类，等待时机成熟轻则身体得病，子孙不孝不智，家庭不安，重则身败名裂，断子绝孙，病魔折磨。另有一种作恶至极的人往往一生
荣华富贵，死后也风光大藏，子孙也没有太多不好等没有什么太大报应惩罚，智者当知，此犹如将死之人回光返照之态，其人越作恶反而
得善报，此乃天地彻底抛弃狙杀之兆，为何？此作恶人也做过善事，所以把其所有做善事的善报优先给之，等到善报享尽，命终死后必会
直接下地狱受恶报永无出头再做人之日。同理，如今看到一些至善之人行善事为何却频遭苦报痛苦不堪呢？此乃上天救拔净化之兆，因其
善人也曾有心无心的做过一些错事，恶事，因此优先给其苦报恶报，也是考验磨练，等待苦报受尽，恶业净化完，直接升上天堂等世界不
在做凡人受苦了。所以真相信解梦的人，应参考此善恶报应思想，纠正自我的思想行为传播梦文化，否则仔细思维推敲理论会不通难立足
自圆其说。
